La mode au féminin semble renouer avec le naturel. Affirmation des courbes et no make-up challenge, c’est l’affirmation de la personnalité qui prime à notre époque, bien plus que l’image extérieure que l’on transmet. Et cette année tout particulièrement, la No-Shave Attitude est la nouvelle tendance qui fait jaser. Décryptage…  

Pour se mettre en jambe…

Fruit des décisions machistes du 20e siècle, l’adage  « Une femme belle est une femme qui se rase » s’est incrusté dans les esprits comme une évidence. Pourtant, à notre époque, c’est bien l’image que l’on a de soi-même qui prime. Pourtant, qui peut affirmer ne pas suivre la pression sociale et n’écouter que son propre bien-être ? Parce que oui, apprendre à s’aimer soi-même n’est pas chose aisée, et tel est l’objectif qui se cache derrière la No-Shave Attitude. Il s’agit en effet d’oser se lancer dans une aventure qui dressera les poils dans le dos de plus d’un… Laisser de côté rasoir et bandes de cire pour laisser son corps s’exprimer comme il le souhaite, c’est à dire naturellement ! C’est le défi que relèvent de nombreuses jeunes filles. En effet, cette année, la tendance est à la liberté et au courage, en osant ne plus se raser tous les quatre matins !

… ne pas céder à la pression sociale !

Force est de constater qu’aujourd’hui, on fait une grande quantité de choses en fonction de ce que vont penser les autres… À croire que l’on ne fait attention à soi que pour rentrer dans le moule. Ainsi, maquillage, coiffure, rasage, habitudes alimentaires… et si tout ça n’était que le résultat d’une pression sociale constante et insoutenable ? En effet, il semblerait bien que l’on ait complètement oublié ce que voulait dire s’apprécier et se trouver belle au naturel. Tel est le constat qu’a fait la bloggeuse Morgan Mikenas. Partant de cette réalité, elle s’est lancée dans une année sans rasage. Et le résultat est plus que convaincant, elle remarque avec plaisir qu’elle ne s’est jamais trouvée aussi belle que poilue ! De quoi donner envie d’oublier le rasoir quelques temps et de suivre cette mode qui ne manque pas de courage, bien sûr dans la mesure du possible ! Bien-être garanti ! Et comme dit le proverbe, une femme ne sera jamais plus belle que lorsqu’elle aimera ce à quoi elle ressemble !

Tout le monde le sait : un bon rythme de sommeil est incontournable pour être en bonne forme durant toute la journée et limiter les effets du vieillissement prématuré. En effet, le sommeil permet au corps de se libérer, de se reposer et de reprendre toute l’énergie nécessaire pour bien démarrer une nouvelle journée. Si vous souffrez d’insomnie, que vous vous retournez souvent dans votre lit pendant la nuit, ou que vous sentez que vos nuits ne sont pas réparatrices, sachez qu’il existe un tas d’astuces pratiques recommandées par les experts de santé pour retrouver un bon rythme et avoir une bonne nuit de sommeil. Notre sélection…

#1 L’alarme… pour aller au lit !

Si vous regrettez le plus souvent de ne pas vous être couché un peu plus tôt et que vous n’arrivez pas à respecter une routine de sommeil stricte, pensez à vous fixer une alarme pour aller dormir. En effet, ne pas avoir des heures régulières de réveil et de coucher perturbe l’horloge interne et le rythme circadien. Il est essentiel d’identifier son besoin de sommeil, de le respecter et d’adapter son rythme éveil/sommeil en conséquence en se levant toujours à la même heure, y compris le weekend.

#2 Evitez l’alcool le soir

L’alcool favorise certes le sommeil mais il provoque le plus souvent des réveils nocturnes. Votre sommeil devient plus léger et vous êtes susceptibles de vous réveiller plusieurs fois durant la nuit. Outre un sommeil agité, la consommation d’alcool le soir peut faire apparaitre les céphalées de réveil et augmenter les insomnies et les syndromes d’apnée du sommeil. On conseille donc le plus souvent aux personnes qui sont vulnérables aux troubles du sommeil de s’abstenir de consommer de l’alcool (mais aussi du café et des boissons énergisantes) avant d’aller se coucher.

#3 Mettez-vous au sport

Pratiquez régulièrement un exercice physique. Cela aide à générer un sommeil réparateur qui fait suite à une « bonne » fatigue. En effet, faire du sport régulièrement diminue l’anxiété et le stress, élimine les douleurs, aide à combattre la dépression, libère le corps et contribue à synchroniser l’horloge interne. Et si vous êtes en surpoids, l’exercice physique vous permettra de maximiser vos chances pour retrouver un poids d’équilibre. Evitez toutefois de faire des efforts physiques avant d’aller vous coucher. Pour profiter d’un sommeil de meilleure qualité, ne faites pas d’exercice physique dans les deux heures qui précèdent l’heure du coucher pour éviter que cette activité n’ait l’effet inverse sur votre rythme de sommeil.

Il y a des tendances auxquelles on accroche très vite, le Poke Bowl m’a séduite et je n’ai pas coupé à l’engouement qu’il suscite ! Originaire d’Hawaï (on rêve déjà…), le Poke Bowl fait un carton aux Etats-Unis, notamment à L.A., temple du healthy par excellence. Entre le Chirashi japonais et le Ceviche, il ravira les papilles des amateurs de food porn, qui ne manquent pas d’inonder Instagram et les réseaux sociaux de leurs dernières créations. Focus sur le dernier né des bowl.

Des ingrédients frais et sains

Pour se mettre dans le bain, prononcez le nom de ce plat exotique à l’hawaïenne, « Pokai » (qui signifie « dé »). Le Poke Bowl s’inscrit dans la folie actuelle et tendance des Bowl : buddha bowl, smoothie bowl, bowl cake… Le Bowl est partout ! Il faut dire qu’il change de la sempiternelle assiette, tout est réuni dans un seul et même plat, avec une présentation sexy et fashion (on parle d’ailleurs aujourd’hui de foodista !). Réalisable en toute saison, les beaux jours arrivants donnent toutefois  envie de fraîcheur, le Poke Bowl va être idéal pour vous.

Il est en effet réalisé à base de dés de poisson cru marinés dans de la sauce soja, ils sont donc cuits naturellement. En général, il s’agit de thon rouge, mais, comme on est concerné par l’environnement, on alterne avec du saumon ou encore du poulpe. L’autre base inéluctable est le riz collant, ou du quinoa pour varier, agrémenté de fruits et/ou légumes bien frais : avocat, concombre, pousses de soja, courgette, laitue de mer, kimchi (chou fermenté épicé), graines de grenade… Faites-vous plaisir, le Poke Bowl est totalement personnalisable selon vos goûts ! Dernier élément, on ajoute des graines de sésame ou encore des noix (macadamia, cajou…). Totalement healthy et so mioumy, on vous l’avait dit !

Comment le préparer ?

Le Poke Bowl ne saurait tarder à être sur toutes les lèvres, son engouement prend de l’ampleur dans la capitale où vous pouvez en déguster de fameux au One Poké (5^e), Aloha Café (9e), Natives (10^e), Paris Texas (10^e)… Les enseignes se multiplient.

Vous pouvez sinon le préparer chez vous, rien de plus simple ! Elément capital dans la réussite de la recette : la marinade, pendant au minimum 5H pour que le poisson s’imprègne bien des saveurs et qu’il est le temps de cuire. Autre conseil : pensez à acheter des fruits et des légumes de saison, dans l’idéal, du bio. Il ne restera plus qu’à découper tous ces ingrédients, puis de disposer dans un premier temps le riz au fond du  bol, puis les légumes-fruits-dés de poisson, pour terminer par les graines de sésame ou autre topping. L’assaisonnement va également jouer un rôle important, jouez avec le citron, les épices (gingembre, curcuma…), l’huile de sésame, l’ail, les échalotes… Les vegans peuvent remplacer le poisson par des dés de tofu, de seitan ou encore de tempeh. Parfait en période de détox, le Poke Bowl a tout bon !

En bonne fashionista, la mode dans son sens le plus large m’intéresse. Bien sûr à commencer par de bonnes virées shopping, mais j’aime aussi découvrir les expos liées à ce domaine passionnant. Et il faut dire que Paris nous régale ce mois-ci avec une programmation riche. Je me suis concoctée un petit programme, initié ce dimanche ! Zoom sur les expos mode à Paris à ne pas manquer !

A la découverte des kimonos

Me voilà partie direction le Musée Guimet (16°) pour l’expo « Kimono, au Bonheur des dames ». Nom judicieusement choisi au vu de mon sourire en sortant de l’expo ! C’est un régal pour les yeux, la crêpe de soie côtoie le lin et les fils d’or, on a alors l’occasion d’admirer des œuvres faites de camélias, fleurs de cerisiers, pivoines, ce sont de véritables tableaux ! Ces 150 kimonos exposés sont une chance pour nous visiteurs, puisque c’est la toute première fois que ces collections de la maison Matsuzakaya sont exposées hors du Japon.

Cette maison, créée en 1611, s’est imposée comme la référence dans le monde du textile, ce que je veux bien croire au vu de l’exposition. Cette dernière permet de découvrir l’évolution de la mode nippone depuis l’époque Edo (ancien nom de Tokyo) jusqu’à aujourd’hui. A la base réservé à l’aristocratie, le kimono a ensuite séduit les samouraïs puis l’ensemble des classes sociales, jusqu’à son arrivée en France au XIXe siècle. Les plus grands noms de la couture sont également tombés sous son charme, comme Yves Saint Laurent, Galliano, Jean-Paul Gauthier… Ce parcours a été un vrai régal des yeux avec une pointe d’ode à l’évasion !

(Jusqu’au 22 mai).

Classicisme et excentrité

J’ai noté 2 autres expos à mon programme, dont une à visiter rapidement puisqu’elle se termine le 23 avril : « Tenue correcte exigée, quand le vêtement fait scandale », au musée des Arts Décoratifs  (Paris 1e). Elle me semble assez prometteuse  par son objectif, un tour d’horizon des vêtements ayant balayé les codes vestimentaires établis : pantalon pour femme, jupe pour homme, robe volante, baggy… Tout est passé en revue, du court au long, transparent, moulant, etc. Entre liberté et valeurs morales, le débat reste ouvert, et sera certainement au cœur des discussions au cours des 3 thématiques abordées : le vêtement et la règle, est-ce une fille ou un garçon, la provocation des excès. 300 pièces sont exposées.

Autre lieu, autre style, « Balenciaga, l’œuvre au noir », proposé par le Palais Galliera – Musée de la Mode, mais attention l’expo a lieu hors les murs, le musée étant actuellement fermé, elle est donc présentée au Musée Bourdelle (15e). C’est un hommage à Cristobal Balenciaga, avec une centaine de créations, toutes intemporelles par leur taffetas de soie, dentelles, piqures, tombés de velours… Les parcours « Silhouette et volumes », « noirs et lumières », « noirs et couleurs » retracent la place du noir dans la créativité du couturier. Son style vibrant, lumineux, épuré est à découvrir, ou redécouvrir, jusqu’au 16 juillet.